Mitos y verdades sobre los trastornos del sueño: lo que debes saber según un especialista en trastornos del sueño
En CentroREM, como especialistas en trastornos del sueño, a menudo escuchamos muchas creencias populares que circulan sobre el sueño y sus alteraciones. Desafortunadamente, no todas son ciertas y, a menudo, pueden dificultar el camino hacia un descanso adecuado. En este post, desmitificamos algunos de los mitos más comunes sobre los trastornos del sueño y te proporcionamos la verdad según la ciencia y nuestra experiencia como especialistas en trastornos del sueño.
Mito 1 : Dormir más horas siempre significa dormir mejor
Verdad: Aunque es cierto que la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche, la calidad del sueño es más importante que la cantidad. Dormir más horas no siempre garantiza un descanso reparador si tu sueño se ve interrumpido por despertares frecuentes o problemas respiratorios como la apnea del sueño. En CentroREM, nuestros especialistas en trastornos del sueño evalúan tanto la cantidad como la calidad de tu descanso para encontrar soluciones adecuadas.
Mito 2 : El insomnio es solo la dificultad para quedarse dormido
Verdad: El insomnio es un trastorno complejo que no solo involucra dificultades para conciliar el sueño. También puede incluir despertarse varias veces durante la noche, despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir, o incluso experimentar sueño no reparador, aunque se hayan dormido suficientes horas. Como especialistas en trastornos del sueño, en CentroREM abordamos todos estos aspectos para ofrecer un tratamiento integral.
Mito 3 : Las siestas pueden reemplazar la falta de sueño nocturno
Verdad: Las siestas pueden ser una excelente forma de recuperarse temporalmente de la falta de sueño, pero no son un sustituto del sueño profundo y reparador que se logra durante la noche. Dormir mal constantemente y depender de las siestas puede llevar a un ciclo poco saludable. Nuestros especialistas en trastornos del sueño pueden ayudarte a corregir este desequilibrio y enseñarte hábitos de sueño adecuados para maximizar el descanso nocturno.
Mito 4 : Roncar es normal y no es dañino
Verdad: Aunque roncar puede ser común, no es necesariamente inofensivo. Los ronquidos pueden ser un signo de apnea del sueño, una condición seria que implica interrupciones en la respiración durante el sueño. Si bien algunas personas piensan que los ronquidos son solo «molestos», en realidad podrían estar afectando la calidad de su sueño y su salud general. En CentroREM, nuestros especialistas en trastornos del sueño diagnostican y tratan los ronquidos y sus causas subyacentes para mejorar la calidad del sueño y la salud general.
Mito 5 : Tomar alcohol antes de dormir mejora el sueño
Verdad: Aunque el alcohol puede hacer que te sientas somnoliento y ayudar a quedarte dormido inicialmente, interfiere con las fases más profundas del sueño y puede causar despertares durante la noche. Por lo tanto, a largo plazo, el alcohol disminuye la calidad del descanso. Nuestros especialistas en trastornos del sueño te pueden ofrecer alternativas más saludables para mejorar tu sueño de manera natural.
Mito 6 : Si no puedo dormir, lo mejor es quedarme en la cama y esperar
Verdad: Pasar tiempo despierto en la cama puede asociar tu entorno de sueño con frustración y ansiedad, lo que agrava el insomnio. Si no puedes dormir después de 20 minutos, lo mejor es levantarse, realizar una actividad relajante y volver a la cama cuando te sientas más somnoliento. Como especialistas en trastornos del sueño, recomendamos establecer una rutina de sueño relajante para ayudar a entrenar a tu cuerpo a conciliar el sueño de manera más eficaz.
Mito 7 : Puedo recuperar el sueño perdido durmiendo más los fines de semana
Verdad: Aunque dormir más los fines de semana puede ayudar a reducir el «déficit de sueño», no es una solución sostenible a largo plazo. Cambiar constantemente tus horarios de sueño puede desregular tu reloj biológico y hacer más difícil dormir bien durante la semana. En CentroREM, nuestros especialistas en trastornos del sueño te ayudarán a desarrollar hábitos saludables de sueño consistentes para mejorar tu descanso a largo plazo.
Conclusión
El sueño es uno de los pilares más importantes de nuestra salud, pero a menudo está rodeado de malentendidos. En CentroREM, nuestros especialistas en trastornos del sueño están aquí para aclarar estos mitos y ayudarte a alcanzar una mejor calidad de vida a través de un descanso adecuado. Si crees que puedes estar sufriendo de un trastorno del sueño o tienes dudas sobre tu calidad de descanso, no dudes en consultarnos.
¡El primer paso hacia una vida más saludable empieza con un sueño de calidad!
